การออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์: โปรแกรมออกกำลังกายที่ครอบคลุมสำหรับแม่ที่คาดหวัง
การออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่นำเสนอโดย Leah Sarago ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแกร่งและการฝึกออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์ โปรแกรมการฝึกอบรมอย่างละเอียดนี้ถูกปรับแต่งให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างสามไตรมาสทั้งสามและช่วยให้สามารถรักษาสุขภาพได้ตลอดการตั้งครรภ์
โปรแกรมนี้มีการออกกำลังกายในระยะเวลา 15 นาทีที่หลากหลายให้ผู้ใช้สามารถเริ่มต้นออกกำลังกายได้ตามระดับความพร้อมทางกายภาพของตนเองในขณะเดียวกันยังให้ความยืดหยุ่นในการเข้ากับกิจกรรมการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ไม่ว่าง ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมมาแล้ว Pregnancy Workouts จะให้วิธีการเริ่มต้นที่เป็นขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์อย่างต่อเนื่อง
ส่วนการออกกำลังกายประกอบด้วยการออกกำลังกายก่อนเริ่มการฝึกอบรม การทำงานกล้ามเนื้อบนเสื่อมัดบนผิวพื้นบนร่างกาย การฝึกออกกำลังกายเพื่อการไหลเวียนของกล้ามเนื้อบนผิวพื้นล่าง การฝึกออกกำลังกายเพื่อรูปร่างล่างของร่างกาย การฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อครรภ์ และการยืดกล้ามเนื้อครรภ์ แต่ละส่วนถูกออกแบบเพื่อเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่เฉพาะเจาะจงและให้การออกกำลังกายที่ครอบคลุมทั้งหมด
นอกจากแผนการออกกำลังกาย การออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์ยังให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณปฏิบัติตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ด้วยแอปนี้คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณตามระดับการฝึกก่อนตั้งครรภ์และปรับแต่งโปรแกรมให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณเองได้อย่างง่ายดาย
โปรดทราบว่า Pregnancy Workouts มีการสมัครสมาชิกที่ต่ออายุอัตโนมัติเพื่อเข้าถึงโปรแกรมเต็มรูปแบบ การชำระเงินจะถูกเรียกเก็บจากบัญชี Apple ID ของคุณและการสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะยกเลิกภายใน 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลาปัจจุบัน
